yoga 1st sem
. വൃക്ഷാസനം ലളിതമായി ചെയ്യാവുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങളുടെ പേരുകൾ : 🧘 താഡാസനം (Tadasana) – നിൽക്കുന്ന ആസനം 🧘 വൃക്ഷാസനം (Vrikshasana) – ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 🧘 വജ്രാസനം (Vajrasana) – ഇരുന്ന് ചെയ്യാവുന്നത് 🧘 ഭുജംഗാസനം (Bhujangasana) – പിൻഭാഗത്തിനും നട്ടെല്ലിനും 🧘 മാർജാരിയാസനം (Marjariasana) – Cat pose 🧘 ബാലാസനം (Balasana) – ശരീരം റിലാക്സ് ചെയ്യാൻ 🧘 പവനമുക്താസനം (Pavanamuktasana) – വയറിനും ദഹനത്തിനും 🧘 സേതുബന്ധാസനം (Setu Bandhasana) – പിൻഭാഗത്തിനും കാലുകൾക്കും 🧘 ശവാസനം (Shavasana) – പൂർണ്ണ relaxation തുടക്കക്കാർക്ക്: താഡാസനം → മാർജാരിയാസനം → ബാലാസനം → വജ്രാസനം → ശവാസനം എന്ന ക്രമത്തിൽ 10–15 മിനിറ്റ് ചെയ്യാം. വേദന, തലചുറ്റൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ നിർത്തുക. 🧘♀️ ത്രികോണാസനം (Trikonasana) ത്രികോണാസനം = Triangle Pose ശരീരം ഒരു ത്രികോണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ വരുന്ന നിൽപ്പ് യോഗാസനമാണ്. ചെയ്യേണ്ട വിധം കാലുകൾ ഏകദേശം 3–4 അടി അകലം വെച്ച് നിൽക്കുക. വലത് കാൽ പുറത്തേക്ക് 90° തിരിക്കുക. രണ്ടു കൈകളും തോളിന്റെ ഉയരത്തിൽ ഇരുവശത്തേക്...